本週UA團練講義，分享給大家參考。 :)
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*為甚麼跑者要進行肌力訓練？
1、強化動力鏈，降低受傷機會。
恢復身體自然平衡 -> 強化本體感覺(習慣維持良好姿勢。) -> 修正動作缺陷，鍛鍊身體弱連結(弱點)。受傷機會降低。
2、增進動作效率，增進運動表現。
循序漸進鍛鍊基礎肌力->肌耐力->最大肌力，升級身體能力。
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跑者們，肌力訓練你練了嗎？
#RunStrong